Qu’est ce que la sophrologie ?
Créée en 1960 par le Docteur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre, la sophrologie est née de la synthèse de techniques occidentales (approche de l’hypnose) et de techniques orientales (yoga, bouddhisme, zen).
« Sophrologie » signifie « science de l’esprit serein ».
C’est une méthode douce basée sur la relaxation dynamique (mouvements corporels simples), des techniques de respiration, des visualisations positives et le relâchement musculaire.
Elle vise à retrouver l’harmonie entre le mental et le physique, et elle permet de :
- Mobiliser ses propres capacités : calme, bien-être, confiance en soi,
- Développer ses ressources personnelles et d’offrir l’épanouissement à ceux qui le pratiquent.
A qui s’adresse la sophrologie ?
A ceux qui :
- Veulent se détendre, se relaxer et faire une pause,
- Vivent une épreuve et ont besoin de se recentrer et de retrouver du positif dans leur vie,
- Souhaitent développer leurs potentiels, évoluer, et mieux se connaitre.
Que permet la sophrologie ?
- Améliorer son sommeil,
- Vaincre les phobies (avions, ascenseur…),
- Renforcer l’estime de soi, vaincre la timidité,
- Travailler la confiance en soi,
- Apprendre à mieux se connaître, gérer ses émotions,
- Améliorer sa concentration et sa capacité de mémoire,
- Se préparer à des évènements majeurs (deuil, séparation, licenciement, examen, préparation aux examens…),
- Gérer son stress,
- Aider au sevrage tabagique, alcoolique,
- La gestion du stress,
- Réguler les troubles du comportement (alimentaire, jeux, vidéo …),
- Parfaire sa préparation mentale (les sportifs),
- Arrêter de fumer,
- Perdre du poids,
- Pour augmenter ses performances physiques et intellectuelles : concentration, mémoire, vigilance, motivation, ciblage des efforts, récupération,
- Booster son système immunitaire,
- Gérer ses émotions dans sa vie personnelle et professionnelle.